Langkah Tips Cara & Makanaan Agar Badan Cepat Kurus Pertama Kurangi minuman keras tanpa air. Salah satu cara untuk menyingkirkan kalori tambahan yang sial adalah dengan mengganti minuman yang tidak sehat dengan air. Minuman olahraga, soda dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa lapar dan hanya menambah kalori kosong. Bahkan minuman diet pun bisa berdampak negatif terhadap berat badan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet soda dikaitkan dengan penambahan berat badan. Minum dua 8 oz. Gelas air sebelum makan akan membantu Anda mengisi perut Anda sehingga Anda tidak makan berlebihan. Beli botol air isi ulang dan bawa kemanapun Anda pergi. Dengan begitu, Anda dapat terus melembabkan diri Anda sepanjang hari tanpa menggunakan minuman manis atau soda. (sumber Foto: www.FreeDigitalPhotos.net)
Langkah Tips Cara & Makanaan Agar Badan Cepat Kurus Kedua Kurangi jumlah butir putih dan produk susu dalam makanan Anda. Dengan menghilangkan makanan yang menyebabkan kembung, Anda akan terlihat kurus dalam waktu singkat. Karbohidrat menyebabkan kembung, terutama di sekitar perut Anda dimana akan paling terlihat. Karbohidrat sederhana juga lebih mudah dicerna, sehingga membuat Anda lapar meski Anda sudah banyak mengkonsumsi kalori. Susu dapat menyebabkan kembung jika Anda memiliki intoleransi laktosa atau alergi. Jika ini terjadi pada Anda, beralihlah ke pengganti susu. Namun, jika Anda tidak memiliki gejala ini, susu bisa menjadi bagian diet Anda yang sehat.
Langkah Tips Cara & Makanaan Agar Badan Cepat Kurus Ketiga Makan serat Memiliki banyak serat dalam makanan Anda membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan untuk jangka waktu yang lebih lama. Ini juga menggerakkan lemak melalui sistem pencernaan sehingga kurang diserap ke dalam tubuh Anda. Tukar sari mangkuk pagi Anda dengan oatmeal atau yogurt tanpa lemak yang ditaburi dengan biji rami sebagai gantinya. Alih-alih pasta, tambahkan makanan kaya serat seperti kacang lentil, kacang kering dan sayuran ke dalam makanan Anda.
Langkah Tips Cara & Makanaan Agar Badan Cepat Kurus Keempat Makanlah banyak sayuran. Karbohidrat kompleks pada sayuran dicerna lebih lambat dari pada karbohidrat pada pizza dan roti. Baca juga mengenai Makanan Penurun Berat Badan Paling Efektif, Sayuran juga memiliki banyak air, sehingga membantu menghilangkan kelebihan berat air. Karena sayuran memiliki volume tinggi tapi rendah kalori, memakannya akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat sambil mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
Langkah Tips Cara & Makanaan Agar Badan Cepat Kurus Kelima Lewatkan makanan penutup. Tidak hanya makanan penutup biasanya menambahkan kalori ekstra saat Anda sudah kenyang dan penuh, tingginya jumlah gula dan karbohidrat juga bisa menyebabkan kembung. Jika Anda memiliki keinginan untuk sesuatu yang manis, pilihlah buah atau sekotak kecil cokelat hitam. Coklat gelap bagus untukmu! Hindari tempat yang bisa memicu hasrat gula Anda seperti roti favorit Anda, restoran, bagian toko roti di toko bahan makanan, atau bagian permen apotek.
Langkah Tips Cara & Makanaan Agar Badan Cepat Kurus Keenam Lambat saat makan. Saat Anda menjalani gaya hidup yang sibuk, Anda sering kali melahap makanan di mobil Anda, di meja kerja atau sambil berdiri. Ini tidak memungkinkan tubuh Anda memberi tahu Anda kapan waktunya penuh Saat Anda makan lebih lambat, Anda memberi otak waktu untuk berkomunikasi dengan perut Anda dan memberi tahu Anda bahwa sudah waktunya berhenti makan. Bila Anda merasa puas dengan makanan Anda, berhentilah makan.
Langkah Tips Cara & Makanaan Agar Badan Cepat Kurus Ketujuh Batasi kalori. Untuk menurunkan berat badan Anda perlu membuang kalori dari makanan Anda secara bertanggung jawab. Tujuan kalori yang masuk akal untuk setiap hari adalah sekitar 1.200-1.500 untuk menurunkan berat badan secara terus-menerus. Meskipun Anda mengurangi kalori, penting untuk memastikan bahwa Anda masih mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan. Potong makanan yang tidak banyak menawarkan nutrisi (minuman bergula, makanan pencuci mulut, dan makanan cepat saji) dan sediakan sayuran segar, buah-buahan, dan daging tanpa lemak. Jika Anda mengurangi asupan kalori Anda terlalu parah, tubuh Anda akan masuk ke mode kelaparan dan menyimpan lebih banyak lemak.
Langkah Tips Cara & Makanaan Agar Badan Cepat Kurus Kedelapan Lakukan latihan kardio. Melakukan latihan kardio yang membuat detak jantung Anda naik adalah cara terbaik untuk menurunkan kalori dan menurunkan berat badan. Anda akan ingin konsisten dan berolahraga setiap hari jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam seminggu. Pilih latihan kardio seperti berlari, berenang, bersepeda atau menggunakan elips. Agar Anda tetap termotivasi, atur alarm sejenak untuk pergi ke gym atau mulailah berolahraga. Ini akan mengintegrasikan latihan ke dalam jadwal Anda dan mengingatkan Anda untuk pergi. Mintalah seorang teman untuk bekerja sama dengan Anda. Pergi ke gym atau jogging lebih mudah bila Anda memiliki seseorang dengan Anda untuk meminta pertanggungjawaban Anda. Ini juga membuat olahraga lebih menyenangkan. Untuk membakar kalori lebih cepat, Anda ingin meningkatkan intensitas latihan Anda. Jika Anda menggunakan elips Atau treadmill, naikkan tingkat dan tingkat latihan Anda. Latihan kardio paling efektif saat mereka berusia 40-60 menit. Sisihkan sekitar satu jam untuk dikerjakan setiap hari.
Langkah Tips Cara & Makanaan Agar Badan Cepat Kurus Kesembilan Lakukan interval training. Latihan interval adalah latihan semburan sembarangan singkat aktivitas intens dengan interval aktivitas kurang intens saat Anda berolahraga. Latihan interval membantu Anda membakar lebih banyak kalori saat berolahraga. Mengintegrasikan pelatihan interval ke latihan yang ada. Misalnya, jika Anda ingin jogging ringan, masukkan semburan pendek ke dalam latihan Anda. Jika Anda menggunakan elips, atur agar setiap 5-10 menit, tingkat latihan Anda meningkat. Pelatihan intra hamil meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
Langkah Tips Cara & Makanaan Agar Badan Cepat Kurus Kesepuluh Lakukan push-up dan lunges. Melakukan beberapa set push-up dan menerjang setiap hari akan membantu mengencangkan otot Anda dan membuat Anda terlihat kurus pada akhir minggu. Jika Anda akan mengenakan sesuatu yang mengungkapkan tubuh bagian atas Anda (bagian atas bikini Atau gaun tanpa tali), lakukan lebih banyak push-up. Mereka akan menargetkan tubuh bagian atas Anda dan membuat lengan dan bahu Anda terlihat lebih kencang. Jika Anda akan mengenakan sesuatu yang mengungkapkan tubuh bagian bawah Anda (celana pendek atau rok), lakukan menekuk lutut akan menumbuhkan pantat, pinggul dan paha Anda.
Langkah Tips Cara & Makanaan Agar Badan Cepat Kurus Kesebelas Menggunakan tangga. Cobalah untuk memasukkan sebanyak mungkin olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari Anda sehingga Anda dapat terus membakar kalori dan mengencangkan otot Anda. Ambil jalan pintas yang malas. Berbagai Tips Menurunkan Berat Badan ada di situs ini, Misalnya, jika Anda biasanya naik lift, mulailah menaiki tangga. Jika Anda berkendara ke kantor pos meskipun hanya satu blok jauhnya, jalanlah sebagai gantinya. Jika lampu menyala di dapur, bangun dan matikan mereka alih-alih meminta orang lain untuk melakukannya.
Tags: cara agar cepat kurus, cara kurus, cara kurus cepat, badan kurus, tips kurus cepat, makanan untuk kurus, kurus kan badan
0 komentar
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.