Cara Merencanakan Diet Sehat

Saat merencanakan diet sehat, pikirkan langkah-langkah kecil yang dapat membantu Anda mengubah diet. Kemudian komitlah diri Anda pada langkah-langkah ini dan secara bertahap Anda akan menemukan diri Anda mengambil diet sehat bahkan tanpa menyadarinya.

Pilih Diet Anda

Saat memilih diet, kenali beragam makanan yang membentuk diet seimbang. Resep makanan yang Anda pilih haruslah makanan yang Anda sukai. Ini akan memastikan Anda tidak bosan dan bahwa Anda tidak menyerah pada rencana diet sehat Anda. Faktor utama yang mengecilkan hati orang dan membuat mereka berhenti adalah mengambil makanan yang tidak mereka sukai.

Baca juga tentang: Diet industri

Baca juga tentang: Rintangan untuk diet sehat

Baca juga tentang: Membuat rencana diet sehat pribadi anda

Mulailah dari yang sederhana dan pelan-pelan buat diet Anda lebih sehat dari hari ke hari. Pastikan untuk menggunakan bahan-bahan segar di semua persiapan makanan Anda. Makanan segar memiliki lebih banyak nutrisi daripada makanan yang diawetkan atau diproses.

Ubah Kebiasaan Makan Anda Secara Bertahap

Perubahan kebiasaan makan harus menjadi proses langkah demi langkah. Orang-orang yang mencoba mengubah diet mereka semalaman akhirnya menyerah. Perubahan pola makan mengharuskan Anda membuat perubahan kecil yang dapat dikelola sedikit demi sedikit. Mulailah dengan menambahkan porsi kecil dari 'makanan baru' ke dalam diet Anda yang biasa. Misalnya, Anda dapat beralih dari memasak dengan lemak padat menjadi memasak dengan minyak zaitun seperti minyak zaitun.

Perubahan kecil pada diet Anda ini pada akhirnya akan menjadi kebiasaan. Ketika Anda terbiasa menambahkan lebih banyak makanan sehat ke dalam diet harian Anda, Anda akan segera mengambil diet sehat.

Setiap Perubahan Diet Penting

Tujuan dari perencanaan diet sehat adalah untuk terlihat baik, menambah energi dan meminimalkan risiko terkena penyakit.

Ini tidak berarti Anda harus sempurna. Itu juga tidak berarti Anda menyingkirkan makanan normal yang Anda sukai. Yang penting adalah setiap porsi makanan yang Anda tambahkan ke dalam makanan umum Anda. Setiap kali Anda menambahkan beberapa makanan sehat ke dalam diet Anda, pastikan Anda membuat kemajuan.

Mengembangkan Kebiasaan Makan Sehat

Anda dapat mempelajari kebiasaan makan yang sehat sama seperti Anda belajar melakukan hal-hal lain dalam hidup.

Jangan menganggap makanan sebagai sesuatu yang baru saja Anda pilih di toko atau dalam perjalanan pulang. Kebiasaan makan yang sehat dimulai dengan memilih makanan berharga yang menambah diet seimbang.

Kemudian tumbuhkan kebiasaan makan Anda secara bertahap;

Nikmati mengunyah makanan Anda: Jangan terburu-buru menelan makanan Anda. Luangkan waktu dan rasakan rasa makanan Anda dan juga teksturnya. Kunyah setiap makanan yang masuk ke mulut Anda. Ini akan menyebabkan Anda menikmati makan makanan Anda dan juga membantu Anda menghindari makan berlebihan tanpa berpikir.

Makan bersama orang lain: Ini memiliki manfaat emosional dan sosial untuk kesehatan Anda. Anda akan merasakannya menyenangkan ketika Anda makan ketika orang lain sedang makan. Ini juga mendorong Anda untuk makan cukup, terutama saat makan makanan yang Anda tidak terbiasa. Jika Anda makan sambil menonton TV atau bekerja di komputer Anda, Anda akan makan berlebihan.